黑神话悟空通关秘籍：在长时间游戏中守护肛肠健康

来源：好游戏攻略时间：2024-12-01 10:02

国产3A游戏《黑神话：悟空》于2024年8月20日发售以来，两周后依然长踞steam热销商品榜首，可见大家对它的热爱。

爱不释手，但费屁股

别人：抖音于8月26日举办了《黑神话:悟空》速通大赛，第一名以4小时37分32秒创造了黑神话悟空全网最快速通记录！

而你：越战越败，越败越战，通宵十几个小时，还在首关打“同一个怪”。

如果说黑神话的第一批受害者是因为3D眩晕，玩到吐，那么第二批受害者一定是坐着打了十几个小时的屁股！

据了解，

黑神话通关时间一般为50-80小时，

如果久坐不动，除了腰酸背痛，

还有一系列肛肠疾病！

我院肛肠外科苏丹副主任医师

听了直摆手

为大家送上一份健康的“通关秘籍”。

通关提醒：别让久坐成为你的“金箍”！

苏丹表示， “久坐会使肛门部位的血液循环不畅，增加静脉压力，若再加上少饮水，会导致体内水分不足，肠道吸收过多水分，造成大便干燥，进而引发便秘、排便困难，诱发或加重痔疮。痔疮患者通常会感到肛门不适、疼痛，甚至出血。”长期便秘或干燥的大便会在排便时对肛门产生较大的摩擦力，容易导致肛裂。肛裂会引起剧烈疼痛，尤其是在排便时，同时可能伴有少量出血。

久坐玩家以为这样结束了？苏丹提醒，更可怕的还在后面。久坐严重者可能导致盆腔和直肠部位的血液循环不畅，若同时饮水少的话，体内毒素难以排出，增加肠道的负担，可能引发直肠炎，出现直肠部位的疼痛、排便困难、黏液便等；还可能导致肠道蠕动减缓，增加肠易激综合征（IBS）的风险，IBS患者易受环境变化影响，可能腹泻、便秘交替出现，同时伴有腹痛和肠鸣音。

通关技巧丨悟空之道：动与静的平衡

预防久坐引发的肛肠疾病，苏丹提醒，要动静结合

1.保持适度运动

定期起身活动，避免长时间久坐，每隔30分钟到1小时起身走动几分钟，促进血液循环，减轻肛门部位的压力。还可通过锻炼，加强臀部和核心肌群的力量，如瑜伽、普拉提等，可以帮助维持肠道健康和减少便秘。

2.增加水分摄入

每天饮用足够的水（通常建议8杯左右），有助于保持大便柔软，减少便秘的风险。注意！注意！注意！避免饮用过量的含糖饮料和咖啡等，可能导致脱水，加重便秘症状，建议多饮用白水或淡茶。

3.调整饮食习惯

食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和豆类，可以帮助肠道蠕动，防止便秘。同时少吃辛辣、油腻和刺激性食物，可能加重痔疮和肛裂的症状。

4.保持定时排便

养成定时排便的习惯，有助于维持肠道的正常功能。虽然带薪上厕所是一件乐事，但真不建议久坐在厕所，也不要忽视便意，排便时不要过度用力，避免加重痔疮和肛裂。

5.保持正确坐姿

在工作或玩游戏时，选择一个支撑良好的椅子，保持正确的坐姿，可以减少肛门部位的压力。同时避免长时间跷二郎腿或其他坐姿不良的习惯，其可能影响血液循环。

6.定期肛肠检查

尤其是有肛肠疾病家族史的人群，建议定期进行肛肠检查，及时发现和处理问题。重视初期症状：如出现便血、肛门不适、长期便秘等症状，应尽早就医，避免延误治疗。

掌握“通关技巧”，助你愉快通关！真正的胜利，不仅仅是在游戏中几经拼搏闯关成功，更是在生活中守护好自己的身体，尤其是常常被忽视的肛肠健康。

知道长时间打游戏的危害仍然乐于坚持

认清生活的本质仍然去努力生活

怎么不算一种异曲同工

（我说的）

游戏的精彩与现实的奋斗要平衡！

听劝！

千万保持身体的健康！

本文指导专家

中西医结合肛肠外科苏丹副主任医师

中山大学附属第六医院中西医结合肛肠外科副主任医师。毕业后至今一直从事中西医结合肛肠外科工作，曾赴日本大肠肛门病中心高野病院及英国圣马克医院进行访问学习。参与国内外发表论著十余篇，编著十余本。参与团队各级科研课题项数项。

学术任职：任中国中西医结合学会大肠肛门病专业委员会委员；世界中医联合会肛肠专业委员会盆底分会委员；中国女医师协会肛肠专业委员会委员；广东省中西医结合学会大肠肛门病专业委员会委员；广东省中医药学会大肠肛门病专业委员会委员；广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会委员。

擅长领域：擅长各种肛门良性疾病、盆底功能性疾病、结直肠及肛周肿瘤手术治疗及中西医结合治疗。主攻病种：各类肛门直肠良恶性疾病，包括痔、复杂性肛瘘、直肠脱垂、会阴撕裂缺损、直肠阴道瘘、藏毛窦、直肠肛管肿瘤等；盆底功能障碍性疾病，如排便障碍、慢性盆底疼痛、便失禁、盆底松弛综合征等。

门诊时间：周二下午（雅和门诊），周三下午

感谢钟秋平对本文的支持

责任编辑：张婷婷

初审：戴希安

审核：简文杨、乐虞莹

终审：李文敏

审定发布：李汉荣

内容来源：中山六院

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